DANCE MIX

 ✓ Стимулирует сброс лишнего веса

 ✓ Великолепная тренировка сердечно-сосудистой системы

 ✓ Развивает чувство ритма и учит двигаться под музыку

 ✓ Гарантированные позитивные эмоции и отличное настроение

Что такое Dance Mix?

Dance MIX (Танцевальный коктейль) – это замечательная кардио тренировка для тех, кто мечтает похудеть, поддерживать форму или моделировать свое тело.

Дело в том, что смотрясь со стороны, как незамысловатый танец, на самом деле "танцевальный коктейль" предполагает выполнение специфического набора упражнений, разработанных специально для различных групп мышц. При их многократном повторении под разные ритмы, Вы даете качественную нагрузку на мышцы, тренируете дыхательную и сердечно-сосудистую систему, чем повышаете общей уровень выносливости организма. Все движения изучаются поочередно, а после выполняются под музыку, что делает занятия разнообразными и веселыми. В целом, фитнес очень напоминает танцевальный класс, но с целенаправленным уклоном на работу определенных мышц.

 

Как проходит тренировка?

Как любой вид тренировок "танцевальный коктейль"  предполагает постоянный прогресс и развитие. Обычно базовая тренировка состоит из 4 блоков.

I блок – разминка, разогрев мышц и стретчинг (этот этап необходим во избежание травм во время резких танцев или прыжков)

II блок – обучение новым танцевальным элементам (обычно сначала повторяются уже выученные элементы, а на основе их строятся новые)

III блок – танцевальная активная часть тренировки (непосредственно сам танец)

IV блок – расслабление мышц и стретчинг

 

Минимальное время тренировки, включающей все блоки, составляет не менее 60 минут, при этом третий блок (танец) составляет 50% и более от всего времени тренировки.

 

Показания к занятиям

 

Ошибочно думать, что кардио нагрузки нужны лишь для похудения. На самом деле "танцевальный коктейль" может подарить гораздо больше приятных и полезных вещей тому, кто решится попробовать. 

  • Стимулирует похудение

  • Помогают моделировать тело

  • Тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы

  • Развивает чувство ритма и учит двигаться под музыку

  • Развивает пластику и ловкость

  • Дарит массу приятных эмоций